記者手記：人生就是一場馬拉松，不管遇到什么挫折，放空自己，堅定目標(biāo)，跑就完了！

3月19日，2023重慶馬拉松鳴槍開跑。重慶巫溪選手李波在沖過終點后，匍匐在地，雙手掩面，喜極而泣。他以2小時13分20秒獲得男子組第六，刷新了個人最好成績。

再一次，李波用實際行動捍衛(wèi)了他“重馬一哥”的榮譽(yù)。

賽后接受采訪時，他面對鏡頭說：“人生就是一場馬拉松?！痹谶@場馬拉松中，他已經(jīng)為夢想奔跑8年。

他是“體考落榜生”

也是馬拉松天才

李波從小就是天賦異稟的“體能狂魔”，兒時上學(xué)來回幾公里路，他總是臉不紅氣不喘地走在最前頭。第一次“滑鐵盧”是在高考，被考官判斷為欠缺爆發(fā)力，他體考落榜，只得選擇一所普通院校學(xué)中醫(yī)康復(fù)。

但對運動，他的熱情從未消散。2015年，正讀大二的李波站上了成都街子古鎮(zhèn)半程馬拉松的起跑線。在此之前他從未接觸過馬拉松，但是他毫不怯場，“跑步？有腿就行?。　?/p>

比賽現(xiàn)場，其他選手專業(yè)跑鞋、運動服加身。裝備簡陋的李波站在其中顯得格外突兀，但他炯炯有神的目光卻透露出一股“高手”氣質(zhì)。果然，第一次跑馬拉松的李波就以80分鐘的成績完賽，而這場比賽的第一名是73分鐘?！般额^青”李波用“青銅”的經(jīng)驗，跑了出“黃金”的水平。

嘗到甜頭的李波，正式踏上成為全職跑者的逐夢之路，主攻登山跑和越野跑。期間，也斷斷續(xù)續(xù)參加過一些馬拉松賽事。

2017年天津全運會上，李波作為重慶馬拉松群眾組運動員參賽，獲得重慶組第一、全國第九。李波的馬拉松天賦“瞞”不住了，成功引起川渝馬拉松跑圈“大神”李林的注意：“這個娃娃天賦可以喲！”

重慶飛毛腿跑團(tuán)集齊了很多老一輩重慶馬拉松代表人物，在跑圈頗負(fù)盛名。年過六旬的李林，正是跑團(tuán)的成員之一，他曾在川渝各項長跑比賽中獲得佳績，在上世紀(jì)八九十年代的重慶馬拉松圈內(nèi)無人不知。他的肯定，無疑認(rèn)可了李波的實力。

2019年11月，李波再次接觸李林。當(dāng)時，李波依然是個“野蠻生長”的跑者，半馬成績達(dá)到1小時08分鐘，全馬成績停留在2小時32分鐘。“明顯不對頭！正常來說，這么好的半馬成績，對應(yīng)的全馬成績應(yīng)該是2小時25分鐘才對。不規(guī)范的訓(xùn)練大大壓制了他的實力。”李林惜才，看得痛心疾首。

“別瞎跑了，跟著我練吧，你的潛力遠(yuǎn)不止此！”李林生怕李波在“野路子”上越跑越遠(yuǎn)，迫切地想將他拉回正軌。

成績還能往上升？那敢情好！老實孩子李波也沒多問，包袱款款地找到了李林。為了方便訓(xùn)練，李林在重慶奧體中心操場邊上的招待所里，租了一間房給李波住。由此，李波正式轉(zhuǎn)戰(zhàn)全馬賽事。

他是“全馬小白”

逆風(fēng)翻盤成為“重馬一哥”

鮮為人所知的是，從前的李波其實對全馬有“心理陰影”。

2016年3月，重慶馬拉松開賽，李波站上了全馬的起跑區(qū)。這是他第一次跑全馬，此前他專攻越野跑和登山跑，偶爾參加過幾次半馬比賽，但次次成績亮眼?！鞍腭R跑得，全馬肯定也跑得！”

然而這一次，李波“輕敵”了，全馬比賽的運動強(qiáng)度遠(yuǎn)超他的想象。越野跑距離通常為50公里、100公里、168公里和332公里，有時甚至?xí)L，5小時起步是常規(guī)操作，跑途中有時還能歇一歇。而全馬距離約42.195公里，路程更短、要求更快，全程不能停，運動強(qiáng)度要大上不少。

比賽前半程，李波跑得很有勁。后半程，隨著越來越臨近終點，他卻越跑越吃力，不僅氣息紊亂、腳步沉重、眼冒星光，心跳也響得像擂鼓一般。終于，在跨過終點后，李波暈倒了，被緊急送往醫(yī)務(wù)室吸氧輸液。

“我再也不跑全馬了！”癱軟在醫(yī)務(wù)室的床上，李波一邊吸氧，一邊在心里暗暗起誓。然而，一顆名為“征服欲”的小種子，卻已悄悄種下。

2019年的冬天，任憑李波自己都想不到，他居然會放棄越野，正式“入坑”全馬?！半m然被全馬‘毒打’過，但心里還是喜歡這種超越極限、挑戰(zhàn)自我的感覺?！?/p>

重慶的冬天，寒冷中帶著潮濕，冷意直往骨頭里鉆。天亮得也晚，六點的天還是漆黑一片，但李波已經(jīng)開始了一天的訓(xùn)練。皮膚黝黑的他，露著胳膊腿，幾乎和天色融為一體。

每天的訓(xùn)練，除了常規(guī)慢跑+力量訓(xùn)練之外，還穿插間歇跑、節(jié)奏跑、“30公里+”長距離跑等強(qiáng)度訓(xùn)練。節(jié)奏跑要求在16公里到20公里的距離內(nèi)，從3分45秒/公里的配速逐漸加速至3分10秒/公里。間歇跑則要求快跑一公里，再慢跑休息兩百米，如此為一組，往復(fù)進(jìn)行。這兩項運動強(qiáng)度極大，大冷的天，李波也能跑出一身汗。

為了配合訓(xùn)練強(qiáng)度，李林特制了一份營養(yǎng)菜單。到了飯點，李波就結(jié)束訓(xùn)練去菜市場買菜，拎回招待所做飯。“招待所老板也是個馬拉松愛好者，聽說我們在培養(yǎng)好苗子，專門把自己家的廚房分了一半給李波用?！崩盍终f。

李林平時忙工作空閑時間少，但每周一次的“30公里+”長距離跑他一定到場。長距離跑在南濱路訓(xùn)練，飛毛腿跑團(tuán)成員張要武開著車在前面開道，李波在中間跑步，后面跟著李林的車，他負(fù)責(zé)斷后。

“堅持?。　薄芭芷鹋芷穑忍?！”……清晨的南濱路上，兩老一小的組合格外引人矚目，前后兩人扯著嗓子吼，中間的李波仰著臉，向著前方玩命地跑。

為期一個月的訓(xùn)練結(jié)束得很快。在各方馬拉松愛好者的呵護(hù)下，“好苗子”李波不負(fù)眾望地在全馬賽場上大放光彩。

2020年1月5日，廈門馬拉松開賽，李波以2小時19分15 秒完賽，拿下個人最好成績，就此成為國內(nèi)第五位全馬跑進(jìn)2小時20分鐘的大眾選手。他一戰(zhàn)成名，一躍成為了重慶新任的馬拉松一哥。

2023重慶馬拉松賽前，李波給自己定的目標(biāo)是2小時15分鐘，卻超出預(yù)期地跑出2小時13分20秒的好成績。2小時13分鐘以內(nèi)是國際健將的水平，目前重慶尚沒有此水平的馬拉松運動員，李波離創(chuàng)造歷史僅一步之遙。

他是“社恐”

卻因馬拉松變身“社?！?/strong>

2023重慶馬拉松賽場上，在萬眾矚目下，李波穿著醒目的綠色背心，戴著銀色的項鏈，頂著一頭拉風(fēng)的臟辮，伸展著雙臂，大叫著沖過了終點。賽場上的他，像極了一團(tuán)熱情而張揚的火焰。

實際上，誰也想不到的是，這團(tuán)火焰下隱藏著一個“社交恐懼癥患者”的靈魂。

“嗯……訓(xùn)練就是跑步……不難，堅持住就行……”“這個比賽……嗯……成績還行，還可以再進(jìn)步……”在采訪中，李波很少直視記者，對于不斷拋出的問題，他明顯難以招架，總是力求用最簡單的幾個字或幾句話總結(jié)自己以往的輝煌。

李波從小就不是開朗的人，話少、靦腆是他留給大多數(shù)人的印象。

僵局持續(xù)著，直到記者問出：“你心中的馬拉松精神是什么？”李波的眼神突然不再飄忽，變得堅定有神，滔滔不絕地說起話來。

“我心中的馬拉松精神就是像尹順金那樣——不管遇到什么挫折，都堅定地跑下去！”

尹順金是青海省體育工作一大隊的馬拉松教練，李波曾在高原和他一起訓(xùn)練過。尹順金是云南人，跑馬拉松多年，跑步姿勢很怪，但跑得特快。他先天身體條件不占優(yōu)勢，年輕時曾被省隊拒絕過，后來也退過役，但都沒有放棄馬拉松，今年38歲的他依然活躍在賽場上。

李波雖然身材精瘦，但嚴(yán)格來說以他的身材跑馬拉松也不占優(yōu)勢，對于運動員而言，他太“胖”了。“全國可能都找不出比我更胖的馬拉松運動員了！”正是源于相同的經(jīng)歷，李波格外共情尹順金。他將尹順金作為榜樣，希望自己像他一樣，無論遇到什么挫折，都能堅定不移地跑下去。

馬拉松動輒就是兩個小時起步，跑步的李波卻很少想事情?！笆裁炊疾幌?，放空自己，向著目標(biāo)，跑就完了！”

林紅/文 張質(zhì) 石濤 受訪者/圖  張質(zhì)/視頻  蔣曦/包裝 林楠/主持